숙면을 위한 멜라토닌 완벽 가이드: 효능, 부작용, 복용법 총정리
멜라토닌이란 무엇일까요? 🤔 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 생성되는 호르몬으로, 우리 몸의 수면-각성 주기를 조절하는 중요한 역할을 합니다. 밤이 되면 멜라토닌 분비가 증가하여 졸음을 유발하고 수면을 촉진하며, 낮에는 분비량이 감소하여 깨어있는 상태를 유지하도록 돕습니다. 멜라토닌은 단순히 수면을 유도하는 것뿐 아니라, 면역 기능 강화, 항산화 작용, 생체 리듬 조절 등 다양한 생리적 기능에도 관여하는 것으로 알려져 있습니다. 나이가…
